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要想健康,先护心,简简单单教你护心。

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【摘要】:
简单几招教你护心。

正如发动机对汽车的作用一样,心脏是延续人体生命的动力源。

  

  《黄帝内经》中讲到:“心为君主之官,主明则下安,以此养生则寿。”也就是说,只有保护好心脏才能长寿。而护心重在细节,只要日常生活中做出点滴改变,就能有效降低心脏病发作的风险。

  01爬楼梯

  研究证实,每天多爬4000~5000级楼梯能平均降低11毫米汞柱血压。每天爬200级楼梯,一周5次,持续8周,心肺功能提升18%。不过,膝关节不好的人要尽量少爬楼梯。

  02骑自行车

  常骑车可以让你更快乐,心脏健康也能得到保护。美国杜克大学研究发现,骑车和抗抑郁药物有几乎同样的治疗效果。

  03不憋尿

  台湾的一项研究发现,膀胱压力增大会导致心跳每分钟多跳9次,血流收缩19%,而这足以诱发心脏病。

  04多聊天

  孤独的人很难处理好压力,患心脏病的风险也更高。美国芝加哥西北大学的研究人员追踪调查2000多位男性30年后发现,与性格开朗、善于交流的人相比,性格内向的男性死于心脏病的几率要高出50%。

  05充足的睡眠

  研究称,疲惫的人体内一种凝血蛋白的含量升高,它会大大减少心脏和大脑的血流量。那些睡眠少于5小时的人比8小时充足睡眠的人,患心脏病的风险高40%。

  三穴护心

  神门穴

  

  掐按神门助眠防老痴。神门为心经之原穴,即安定心神的门户。临睡前点按此穴有助产生困意,调节睡眠障碍,平时经常揉按还可防治老年痴呆。神门穴还有一个很好的作用是治疗晕车。神门穴位置很深,需用大拇指的指节内侧用力掐按才能达到一定刺激量,产生治疗效果。

  极泉穴

  

  弹拨极泉测心功能。它不仅可以调节心律,治疗两肋疼痛,还是检测心血管健康的要穴。检测手法是用拇指点按极泉,然后拨动它,拨动时会触及很多“小筋”,并产生向手指传导的发麻感。若麻感明显,说明心经通畅,心血管功能正常;若拨动时只痛不麻也不传导,证明心血管有淤阻;若不痛也不麻,说明心血管系统供血不足。

  少府穴

  

  少府穴在手掌,即手握拳时,小手指指尖所指的位置,它属于手少阴心经,对治疗心绞痛和心悸有很好的效果,按摩时可以用拇指按揉这个穴位3到5分钟,症状就会明显减轻,若是有心绞痛的人可以早晚各按一次,可以防止心绞痛的发生。

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