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预防血液粘稠,血栓,保护血管健康,谨记:多喝水,动4处!

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【摘要】:
快来看看吧。

血液粘稠是现在很多人都有的常见问题。血液粘稠是血栓的前奏,血液粘稠严重的人,往往伴有血栓。无论是血液粘稠,还是血栓,都会造成血管堵塞。血管一堵百病生,不仅血液中的氧气和营养物质无法运送,连周边的细胞都会死亡。

血液粘稠,血栓多,身体会出现哪些表现?

1、头痛头晕
大脑内的血管一旦发生堵塞,会阻碍其血液的流通,进而引发缺血性头痛的情况。
另外,头痛的同时,还会伴有眩晕的症状,尤其是在早上起床的时候,更为明显!
2、胸闷胸痛
当血管发生堵塞的时候,可能会发生在心脏和肺部,如此,便会引起晨起胸闷、胸痛的症状。尤其是有高血压、冠心病的患者,早起的时候,更应该格外注意!如果早起有胸闷胸痛的症状出现,说明你的血管可能出现了堵塞。
3、睡觉时流口水
流口水的睡眠是人的血栓最常见的症状,尤其是老年人。如果发现老人睡觉的时候经常流口水,而且水流的方向几乎是一样的,那就要注意这个现象,因为老人可能有血栓。
4、肢体麻木

 

许多血栓患者在开始时,表现出不同程度的麻木感。但是,这种现象往往被人们忽视,比如腿麻木,很多人觉得是因为他们坐得太久,或者压力过大,直到病情加重,四肢疼痛时,他们才去医院检查。那时候,大多数时候已经非常严重了。

5、午后很困,难以抵御
普通人午饭后会感到困倦,但他们可以耐心等待。而血液粘稠度高的人很快感到困倦,需要睡一会儿,否则会感到难受,整个下午都会无精打采。如果睡过一会儿,精神状态会明显改善。因为午餐后,血液黏度太高的人大脑血液供应有所不足。
6、蹲着干活时气短
血液粘稠度高的人多为肥胖,这些人蹲着便觉得困难。有些人根本不能蹲着工作,或者在蹲着工作时有胸闷和气短的现象。这是因为当人蹲下时,返回心脏的血液减少,血液粘稠,导致肺部、脑等重要器官缺血,引起呼吸困难。
 
清血排毒,消除血栓,可以这样做:
一、补充水分
大量出汗导致体内水分不足,而血液中的水分也会变得不足。当天气炎热,或者感冒发烧时很容易引起脱水时,在这些情况下血液就容易变粘稠。所以,平时要注意补充水分:
起床后饮水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。一般来说,温白开水才是最好的选择。
饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议饭后半小时再饮水,200毫升左右,有助于缓解餐后的血黏度升高。
睡前应抿两口水再睡觉。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴时马上喝几口。
 
二、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。
    紫苏仁油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油,α-亚麻酸含量可高达66.7%左右,每天食用一点紫苏仁油,增加α-亚麻酸的补充,对减少血液粘稠、预防血栓和动脉硬化的作用明显。
食用紫苏仁油的时候,应注意避免高温加热,以免其氧化破坏营养成分,可直接滴在粥、汤等食物中,也可和酸奶搅拌后直接食用。
 
三、多做四个动作
1、勾脚
    下肢伸展,缓缓勾起脚尖,朝向自己,保持3-5秒后再慢慢放下;每天坚持此项小动作,可改善血粘稠,预防血栓的形成,可与拉颈动作同时进行。
2、小步跑
    用小跑步的方式,原地小跑步;一天3次,每次1分钟。这个动作,能增加小腿肌肉收缩,促进静脉血液回流,不仅可以预防静脉血栓,还能增强体质和心脏活力,有助于控制血压。
3、甩手
    两脚分开站立,上半身前倾;双臂自然下垂,做交叉甩手运动。连续做20-30次。
作用:活络整个上半身肌肉,带动上半身的经脉气血,血管舒张收缩、神经调控、淋巴流动等。
4、耸肩双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行;每天一次,每次五分钟。
    作用:可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力,加速血液流向大脑,减少脑血管供血不足和梗塞危险。
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